夏天出汗多，哪4道高钾素菜要常吃

临床上并没有明确表明夏天出汗多需要摄入的蔬菜，但是从健康角度考虑，建议夏天出汗多的人群可以适当食用油麦菜、芹菜、西葫芦以及西红柿等。

1.油麦菜：油麦菜中含钾元素，还含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、钙元素、铁元素等多种人体所需的营养成分。适量食用后能够补充身体所需要的多种营养物质，并且不会导致体内的钾离子含量增高，也不会加重肾脏负担。

2.芹菜：芹菜属于低热量食物，含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有利于体内毒素及垃圾排出，还可以预防便秘的发生。并且芹菜中还含有较多的钾元素，能够调节体内的血压水平，适合高血压患者食用。

3.西葫芦：西葫芦是一种营养价值比较高的绿色蔬菜，含有丰富的蛋白质、脂肪、葡萄糖、果糖、氨基酸、钙元素、磷元素、铁元素以及各种维生素等营养成分，经常吃西葫芦对身体健康有一定的帮助作用。而且西葫芦中的钾元素含量比较高，吃了以后不会导致身体内钾离子升高，也不会影响到肾功能正常运转。

4.西红柿：西红柿是日常生活中常见的一种水果，同时也是一种蔬菜，含有丰富的番茄红素、苹果酸、柠檬酸、谷氨酸以及乳酸等营养成分，适当进食能够为身体补充能量，而且还可增进食欲。另外，西红柿中所含的钾元素也比较多，对于维持水电解质平衡有好处。

虽然上述几种蔬菜对人体有益，但也不宜过量进食，以免造成腹胀、腹泻等症状。如果汗液颜色异常改变，则需及时就医检查，以排除相关疾病的影响。