通常情况下，腰椎骨质增生患者没有最好的运动方式的说法 。建议患者可以通过游泳、骑自行车、打太极拳、五点支撑法、小燕飞等运动方式进行改善。
1、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够增强腰背部肌肉的力量，有助于维持腰椎的稳定性，对于改善腰椎骨质增生引起的疼痛症状也有一定的帮助。
2、骑自行车
骑自行车可以减轻腰椎的压力，有助于维持腰椎的稳定性，对病情的恢复有一定的帮助。
3、打太极拳
打太极拳可以促进血液循环，有助于缓解腰部疼痛的症状。同时，还可以促进身体的新陈代谢，有利于病情的恢复。
4、五点支撑法
五点支撑法是指患者仰卧位，以头部、双肘及双足为支撑点，将臀部抬起，同时尽量抬高臀部，保持5秒后再放下，连续进行10-15次，可缓解腰部不适。
5、小燕飞
小燕飞是指患者俯卧位，头部及四肢尽量向上抬起，使背部肌肉收缩，同时尽量将双手和双脚抬起，可缓解腰部不适。
建议患者在医生指导下选择合适的运动方式。同时，患者也可以在医生指导下通过局部按摩、针灸等方式进行治疗。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。