腰间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症好了一般是在1个月到3个月后可以跑步，具体时间需要根据患者的恢复情况决定。
如果患者在腰椎间盘突出症手术后，恢复比较好，一般在1个月左右就可以跑步。如果患者是通过微创手术进行治疗，由于对身体的损伤比较小，并且手术后恢复比较快，一般在1个月左右就可以跑步。如果患者是通过传统手术进行治疗，由于对身体的损伤比较大，并且手术后恢复比较慢，一般在3个月左右才可以跑步。
此外，患者还需要注意避免剧烈运动，在跑步时还需要注意控制速度和跑步的时间，以免出现不适症状。同时，患者还需要注意加强腰背肌肉的锻炼，可以通过游泳、平板支撑等方式进行，能够增强腰背肌力量，有助于腰椎间盘突出症的康复。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。