胫骨骨折后康复训练有哪些

胫骨骨折后的康复训练主要包括踝关节背伸与跖屈、股四头肌等长收缩练习、足底抓握、抬高患肢、行走等。胫骨是小腿内侧的长骨，如果发生骨折，则患者常表现为小腿疼痛、肿胀，并且伴有活动受限。在进行胫骨骨折后的康复锻炼时，需要遵循循序渐进的原则，在不引起明显不适的情况下逐渐增加运动量。

1.踝关节背伸与跖屈：由于骨折固定期间长时间制动，容易导致踝关节僵硬，因此可以行踝关节背伸和跖屈动作，幅度由小到大，每天40-60次，以促进局部血液循环，防止肌肉萎缩及关节僵硬的发生。

2.股四头肌等长收缩练习：膝关节保持伸直位，绷紧大腿前面的肌肉，持续5秒后放松2秒，再继续收缩，每次坚持10分钟，每日4-5次，可有效避免肌肉萎缩。

3.足底抓握：仰卧于床上，将脚掌平放在床面上，用脚趾去抓地，左右交替进行，每天做10分钟左右，能够改善下肢循环，有利于骨折愈合。

4.抬高患肢：建议家属帮助使用弹力带缠绕患者的腿部，然后将其抬离地面，注意抬高的高度要适中，以免过高影响伤口恢复，每天20-30分钟即可，有助于减轻水肿情况。

5.行走：一般在术后一个月左右复查X线检查，若发现有明显的骨痂生长，此时就可以扶拐适当行走，但要注意控制体重，不要过度负重，否则会影响骨折愈合。

此外，还可以通过踝泵练习、空蹬自行车等方式来促进血液循环，对于胫骨骨折部位的恢复也有一定的好处。当出现其他不适症状时，应及时就医处理。