范良生 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 妇产科
大姨妈一般指月经，通常情况下，女性在月经期间可以适当食用红枣莲子粥、红豆薏米粥、红糖姜枣粥、山药百合粥以及枸杞粥等都比较好。
1.红枣莲子粥：红枣富含铁元素，可帮助女性在月经期间补充因经血流失而损失的铁，预防缺铁性贫血。同时，红枣还含有丰富的维生素C，能促进铁的吸收。莲子含有多种营养成分，如蛋白质、维生素和矿物质等，对经期女性的身体健康有积极影响。
2.红豆薏米粥：红豆薏米粥。因为其中含有丰富的膳食纤维和维生素C成分，能够促进胃肠道蠕动，有助于食物消化吸收，对于经期女性来说也是一个不错的选择。
3.红糖姜枣粥：若女性出现痛经的症状，则可以适当吃一些生姜红糖水来进行改善，也可以将生姜与大枣熬煮成粥后食用，从而起到暖宫的作用，有助于缓解不适症状。
4.山药百合粥：山药富含黏液蛋白、维生素和矿物质等营养成分，在经期食用山药百合粥可以帮助消化。百合含有多种生物碱和营养物质，均对经期的身体有帮助。
5.枸杞粥：枸杞中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及多种矿物质等营养成分，女性平时适当地喝一些枸杞粥，能够补充身体所需要的营养物质，对身体健康有一定的帮助。
需要注意的是，由于每个女性的身体状况不同，所以适合的食物也会有所不同，另外食物是不具备治疗疾病的作用的。