交感神经兴奋可以通过规律作息、深呼吸、冥想、瑜伽、减少咖啡因摄入等方法来调理。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业治疗，以免延误病情。
1.规律作息
建立固定的睡眠时间表，每晚保证7-8小时的睡眠。规律的睡眠模式有助于恢复身体机能，改善交感神经系统功能紊乱引起的失眠、焦虑等症状。
2.深呼吸
坐直或躺平，放松身体，深呼吸时保持肩膀不动、腹部鼓起，呼气时腹部内收，反复练习，感受气息流动。通过腹式呼吸法，在安静环境中每天练习数次，每次持续5-10分钟。深呼吸可促进氧气流入体内，降低心率及血压，缓解交感神经亢进导致的心悸现象。
3.冥想
选择宁静环境，每日安排固定时间段进行，如睡前半小时，建议初学者从5-10分钟开始。冥想有助于提高专注力，减轻压力，从而舒缓由高交感活动引起的紧张状态。
4.瑜伽
可以在专业人员的指导下学习并定期在家练习，如猫牛式、下犬式等。瑜伽可以帮助放松身心，改善姿势不正等问题，进而调整交感神经的功能异常。
5.减少咖啡因摄入
逐渐减少日常摄入量，例如将浓茶改为淡茶，或将含咖啡因饮料替换为不含咖啡因饮料。过量的咖啡因会刺激中枢神经系统，加剧交感神经的过度活跃；因此减少摄入有助于缓解相关不适症状。
此外，患者应避免长时间处于高温环境，以免进一步激活交感神经系统。饮食方面宜清淡，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以减少对交感神经系统的刺激，导致其过分兴奋。