通常情况下，11-13岁的孩子可以通过饮食调理、加强运动、保证充足睡眠、保持良好的心态、合理用药等方式来促进身高的增长 。
1、饮食调理
建议孩子平时可以适当进食富含钙元素、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、西红柿、苹果等，可以补充身体所需要的营养物质，有助于促进骨骼的生长发育。
2、加强运动
孩子还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进机体的新陈代谢，还可以促进骨骼的生长，有利于身高的增长。
3、保证充足睡眠
孩子在身高发育期时，需要保证充足的睡眠时间，有利于生长激素的分泌，从而促进身高的增长。建议孩子在睡前可以适当喝温牛奶、听轻音乐等，有助于提高睡眠质量。
4、保持良好的心态
如果孩子长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致体内激素水平紊乱，也会影响到身高的增长。建议孩子在平时要保持良好的心态，避免情绪过度紧张或者焦虑。
5、合理用药
若孩子出现了明显的缺钙的情况时，可遵照医嘱口服葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙片等药物来补充。若孩子出现性早熟的情况时，需遵医嘱使用曲普瑞林注射液、亮丙瑞林微球等药物来治疗性早熟现象。
日常生活中，建议孩子要养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。若期间出现明显不适症状，还需及时就医诊治，以免延误病情。