颈椎病患者应避免剧烈运动、负重运动、颈部猛烈扭转、长时间低头的运动和高强度或急加速的运动这五种类型的运动，以避免加重病情或引发新的症状 。
1.剧烈运动：如打篮球、羽毛球、游泳等，这些运动可能会使颈椎部位的肌肉处于紧张状态，增加颈椎的压力，进而加重颈椎病的症状。
2.负重运动：如举重、引体向上等，这类运动会加重颈椎的负荷，可能导致颈椎不稳，进一步恶化颈椎病的状况。
3.颈部猛烈扭转：例如快速转头、颈部突然转动等动作，这些动作可能导致颈椎间盘的压力突然升高，从而加重颈椎病。
4.长时间低头的运动：长时间低头看手机、电脑等，会使颈椎长时间处于同一姿势，加重颈椎的负担，可能导致颈椎病症状加重。
5.高强度或急加速的运动：如赛车、格斗等，这些运动可能会使颈椎受到冲击，从而加重颈椎病的症状。
对于颈椎病患者来说，选择适合自己的运动方式和运动强度非常重要。建议进行低强度、柔和的运动，如散步、瑜伽、太极等，同时避免长时间保持同一姿势，适当进行颈部伸展运动，以缓解颈椎的压力和不适。如果颈椎病症状严重，建议及时就医，接受专业的治疗和建议。