孕期每天吃一把花生是有一定好处的。
花生富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钙、铁等多种营养成分，这些成分对于孕妇和胎儿的生长发育都至关重要。特别是花生中的不饱和脂肪酸，有助于辅助降低孕妇体内的胆固醇水平，预防心血管疾病。每天吃一把花生可以帮助孕妇补充孕期所需的各种营养素，一定程度上辅助增强身体免疫力，促进胎儿的健康发育。
然而，花生中的脂肪含量较高，过量食用可能会导致孕妇体重增长过快，增加妊娠高血压、糖尿病等风险，因此建议将每天一把花生的量控制在30克以内。此外，部分孕妇可能对花生存在过敏反应，食用后可能出现皮疹、呼吸困难等症状，对胎儿和孕妇的健康造成威胁，此时不建议吃花生。
在孕期还应保持饮食的多样化，除了花生，还可以食用核桃、杏仁等其他坚果类食物，以及新鲜的水果、蔬菜等，以获取更全面的营养。此外，孕妇还应定期进行产检，了解自身和胎儿的健康状况。