夏天肠胃不好吃什么菜

夏天胃肠不好可以吃胡萝卜、南瓜、冬瓜、菠菜、白菜等，可以有效的缓解不适症状。

1、胡萝卜

胡萝卜含有大量的维生素、膳食纤维、蛋白质、矿物质等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，也可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上能够缓解胃肠不适。

2、南瓜

其中含有丰富的果胶、纤维素、维生素等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，也可以增强自身免疫力，同时也可以改善胃肠功能，有利于身体健康。

3、冬瓜

其中含有丰富的维生素、膳食纤维、钾、磷、钙等营养成分，适当食用可以起到清热利尿、生津解渴的功效，也可以起到调节肠道菌群的作用，能够有效改善夏天肠胃不好的现象。

4、菠菜

菠菜中含有较多的铁元素，可以起到补铁的作用，并且其中含有丰富的维生素，可以补充身体所需要的营养，提高身体的免疫力。

5、白菜

白菜中含有较多的水分，并且其中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，并且可以促进体内的新陈代谢，有利于毒素垃圾排出体外，可以起到辅助改善胃肠不好的情况。

日常生活中，要注意饮食清淡，营养均衡，避免过多食用辛辣、油腻、生冷的食物，比如烧烤、炸鸡、凉菜等，以免增加胃肠道负担。也可以适当参加户外运动，有助于增强自身抵抗力。