一出汗就痒一挠就起疙瘩，可能与痱子、胆碱能性荨麻疹、湿疹、汗疱疹、接触性皮炎等原因有关，可以通过日常护理、药物治疗等方式缓解。
1、痱子
长时间处于高温环境，可能会导致汗液分泌过多，出现丘疹、刺痒等症状。患者可以用温清水清洗患处，遵医嘱涂抹炉甘石洗剂、痱子粉等药物治疗。
2、胆碱能性荨麻疹
身体免疫力低下受胆碱能性荨麻疹的影响，可能会出现皮肤瘙痒、风团等症状。患者可以遵医嘱口服盐酸苯海拉明片、盐酸西替利嗪片等抗组胺药物治疗。同时，可以通过紫外线照射疗法治疗。
3、湿疹
接触尘螨、动物皮屑等过敏，可能会产生炎症反应，刺激皮肤出现丘疹、水疱、红肿等症状。患者可以在医生的指导下，服用盐酸苯海拉明片、富马酸酮替芬片等药物治疗，同时可以通过针灸、推拿等方式缓解。
4、汗疱疹
精神过度紧张，可能会导致汗液无法正常排出，容易诱发汗疱疹，出现水疱、瘙痒等症状。患者可以遵医嘱涂抹水杨酸软膏、尿素软膏等药物治疗。另外，还可以通过光疗改善。
5、接触性皮炎
皮肤接触刺激性物质，可能会产生炎症反应，刺激皮肤出现红斑、丘疹、水疱等症状。患者可以遵医嘱涂抹醋酸曲安奈德乳膏、卤米松乳膏等药物治疗。另外，还可以通过激光疗法治疗。
如果症状持续存在或有加重趋势，建议患者及时就医，以免延误病情。在日常生活中，患者应避免熬夜、酗酒、吃辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末等。患者也可以适量进行户外体育运动，如打太极、慢跑，有助于症状的改善。