肌张力训练的常用方法有哪些

肌张力是指肌肉细胞间相互牵引产生的力量，可以通过抗阻力训练、关节活动度训练、平衡训练、牵伸训练、直腿抬高训练等方式进行肌张力训练。

1、抗阻力训练

抗阻力训练是指在患者的肌肉放松状态下，使用器械通过各个方向施加阻力，从而使肌肉得到锻炼，可以增强肌肉的力量和强度，有助于改善肌张力增高的情况。常用的抗阻力训练有深蹲、硬拉、坐姿训练等。

2、关节活动度训练

关节活动度训练是指患者在进行运动时，需要遵循一定的关节活动范围，以保证正常的关节活动度。常用的关节活动度训练有肘关节、肩关节、腕关节等。

3、平衡训练

平衡训练是指患者在进行运动时，需要保证身体的平衡，以保证正常的运动功能。常用的平衡训练有平板支撑、深蹲、侧方转体等。

4、牵伸训练

主要是对关节周围的肌肉进行牵伸，可以增加关节的活动范围，缓解关节挛缩，减轻肢体的僵硬症状。常用的牵伸训练包括游泳、瑜伽、太极拳等。

5、直腿抬高训练

患者需要采取仰卧位，双下肢自然伸直，将腿部逐渐向上抬，抬到最高点时保持5~10秒，然后缓慢将腿部放下。每天重复20~30次，能够改善下肢血液循环，降低肌张力。

除此之外，还可以通过被动活动训练、助行器辅助训练等方式进行肌张力训练。如果患者出现肌张力异常的情况，建议及时就医，根据不同的病因采取相应的治疗措施。