任培华 主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 中医科
刮痧是一种常见的中医治疗方法，通过使用特制的刮痧器具，在皮肤上进行反复刮动、摩擦，以达到活血化瘀、舒筋通络的作用。如果刮痧后3小时就洗澡了，可以通过多喝水、注意保暖、避免剧烈运动、饮食调理、药物治疗等方式来缓解。
1.多喝水：患者在刮痧后身体会比较虚弱，此时需要及时补充水分，可以适当喝一些温开水或者淡盐水，能够促进体内血液循环，有利于新陈代谢，还可以预防脱水的情况发生。
2.注意保暖：刮痧后毛孔处于张开的状态，如果不注意保暖可能会导致寒气入侵，从而引起感冒的症状，因此要保持室内空气流通，也要做好自身保暖工作，以免受凉。
3.避免剧烈运动：刮痧后要注意休息，短时间内不要做剧烈运动，也不要做重体力劳动，否则会影响恢复效果。
4.饮食调理：刮痧后还要加强营养，多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、苹果等，能够增强体质，对病情有一定的好处。
5.药物治疗：如果出现不适症状，可以在医生指导下服用风寒咳嗽颗粒、小柴胡颗粒等药物进行治疗，同时也可以遵医嘱外用红霉素软膏、夫西地酸乳膏等药物涂抹患处，能够起到抗炎杀菌的效果，对于疾病恢复有一定帮助。
除此之外，建议患者平时要做好护理措施，避免吃辛辣刺激油腻食物，以免影响到恢复。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。