伏天一般指三伏天 。通常情况下，不存在三伏天先泡脚还是先洗澡的说法。个人在三伏天先泡脚或先洗澡都能对身体起到一定益处。
从中医角度看，三伏天阳气较为旺盛，此时泡脚，热水能刺激足部穴位和经络。足部有众多与脏腑相关的反射区，可促进气血运行，温通经络，有助于祛除体内寒湿之邪。同时，泡脚能使阳气更好地通达全身，增强人体正气。尤其对于寒湿体质或有四肢不温、关节冷痛等问题的人，先泡脚能更好地利用三伏天的阳气来调理身体。
而三伏天先洗澡则可以清洁皮肤，去除汗液和污垢，使人感觉清爽舒适。中医认为，皮肤是人体与外界沟通的重要器官。洗澡能使腠理开泄，促进汗液排出，有助于散热和调节体温。而且，洗澡后身体放松，气血运行相对顺畅。此时若进行适当的养生活动，如艾灸、按摩等，能更好地发挥调理作用。对于容易出汗、怕热的人来说，先洗澡能缓解炎热带来的不适，为后续的养生保健或休息创造良好的条件。
但由于此时气温较高，因此要注意控制好水温以及室内的温度，避免过热导致中暑的情况发生。