怎么自测腰间盘突出的早期症状

自测腰间盘突出的早期症状，通常可从腰部疼痛、下肢麻木、下肢放射痛、腰部活动受限、脊柱侧弯这几方面着手。腰间盘突出是指腰椎间盘的髓核向外突出，压迫周围神经、组织，引发一系列不适，早期症状相对隐匿，了解这些表现有助于及时察觉身体异样，以下是具体自测要点：

1、腰部疼痛

这是最常见的首发症状，疼痛部位多在腰骶部，常为持续性钝痛，在久站、久坐、弯腰负重后加重，休息后可稍有缓解。这是由于椎间盘退变、损伤，刺激周围纤维环及神经末梢所致。

2、下肢麻木

突出的椎间盘可能压迫神经根，导致下肢出现麻木感，多从臀部沿大腿后侧、小腿外侧至足部，呈线状分布，起初麻木感较轻，偶尔发作，随着病情进展，麻木范围可能扩大、发作频率增加。

3、下肢放射痛

在咳嗽、打喷嚏、用力排便等腹压增加时，下肢会突然出现放射性刺痛，疼痛沿坐骨神经走行方向传导，从腰部直达足部，这是因为腹压瞬间升高，促使突出的椎间盘对神经根挤压加剧。

4、腰部活动受限

患者会感觉腰部僵硬，前屈、后伸、侧弯、旋转等动作幅度减小，比如弯腰系鞋带、转身拿东西变得困难，这是为避免疼痛，身体不自觉的自我保护反应，限制腰部过度活动。

5、脊柱侧弯

部分患者早期可发现脊柱向一侧弯曲，外观上可见双肩不等高、骨盆倾斜。这是机体为减轻椎间盘对神经根压迫，通过脊柱侧弯调整椎间隙宽度，代偿性改变身体姿态。

若自测发现上述可疑症状，应避免久坐久站，避免弯腰搬重物，尽量睡硬板床。可适当进行小飞燕、五点支撑等康复锻炼，增强腰部肌肉力量。若疼痛明显，可遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药止痛；还可配合甲钴胺片，营养神经，缓解麻木。若症状持续不缓解或加重，务必及时就医，完善腰椎CT等检查。