缓解湿疹痒有效的方法有冷敷、生活习惯改变、外用糖皮质激素、口服抗组胺药、中医治疗等。建议根据湿疹的严重程度和个人体质，在医生指导下选择合适的治疗方法。
1、冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在湿疹瘙痒部位，可使局部血管收缩，降低皮肤神经末梢的敏感性，减轻瘙痒感。同时，冷敷还能缓解局部炎症反应，减轻红肿和渗出，对缓解急性湿疹的瘙痒有一定效果。
2、生活习惯改变：患者应保持皮肤清洁和湿润，避免过度清洁和使用刺激性强的洗浴用品，以免破坏皮肤的屏障功能。可穿宽松、纯棉的衣物，减少对皮肤的摩擦和刺激。另外，避免搔抓皮肤，防止皮肤破损引发感染，加重病情。
3、外用糖皮质激素：如复方地塞米松乳膏、地奈德乳膏、丙酸氯倍他索乳膏等，遵医嘱使用，能作用于炎症细胞的细胞核，影响基因转录，减少炎症因子的合成与释放，降低血管通透性，减轻局部充血和水肿，达到快速止痒和控制病情的目的。
4、口服抗组胺药：如氯苯那敏、氯雷他定、西替利嗪等，在医生指导下使用，可与体内的组胺受体结合，竞争性地阻断组胺与其受体的相互作用，抑制小血管扩张，降低血管通透性，减少渗出，减轻皮肤黏膜的过敏反应，进而缓解湿疹引起的瘙痒症状，尤其对于因过敏因素导致的湿疹瘙痒效果较好。
5、中医治疗：在医生指导下外用中药如苦参、黄柏、地肤子等煎水湿敷或熏洗。药物的清热解毒、燥湿止痒作用，可直接作用于皮损部位，缓解瘙痒和炎症。
建议患者避免接触可能的过敏原和刺激物，如花粉、尘螨等。另外，保持室内环境清洁、通风，控制室内湿度和温度。避免精神紧张和焦虑，因为情绪波动可能会加重湿疹瘙痒。同时，定期复诊，以便及时调整治疗方案。