11岁未成年人练腹肌可能会有肌肉损伤、腹肌酸痛、腹部疼痛、腹部下坠感、腰椎受损等危害。
1、肌肉损伤
如果11岁未成年人练腹肌，在锻炼时如果做得不规范，可能会导致腹部的肌肉出现损伤，从而引起局部疼痛、红肿等不适的症状。建议患者通过按摩的方式，促进局部血液循环，缓解不适症状。
2、腹肌酸痛
在锻炼时，11岁未成年人可能会出现乳酸堆积的情况，从而导致腹部出现酸痛的症状。建议患者可以通过局部热敷的方式，缓解腹部酸痛的情况。
3、腹部疼痛
在锻炼时，如果11岁未成年人用力过度或者是姿势不当，可能会导致腹部的肌肉受到损伤，从而引起腹部疼痛的情况。建议患者可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解疼痛症状。
4、腹部下坠感
如果11岁未成年人在锻炼期间的强度过高，可能会导致腹部的肌肉受到牵拉，从而引起腹部下坠感的情况。建议患者降低锻炼强度，并注意劳逸结合。
5、腰椎受损
11岁未成年人在锻炼期间若不注意自身的防护，可能会导致腰椎的骨骼受到损伤，从而引起腰椎疼痛、活动受限等不适的症状。建议患者可以在医生指导下使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解疼痛症状。
在日常生活中，11岁未成年要避免做剧烈的运动，可以适当进行强度较低的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，能够在一定程度上增强身体的抵抗力，减少疾病的发生。如果11岁未成年人在锻炼期间出现不适症状，建议及时就医治疗。