一般情况下，适合脚受伤的人的运动包括水中运动、踝泵运动、直腿抬高训练、脚趾伸展训练、弓步行走等。
1、水中运动
在水中进行运动可以减轻身体的重量，对脚部不会造成压力，还可以促进局部的血液循环，有利于脚伤的恢复。但要注意的是，在进行水中运动时，要选择正规的游泳馆或者是在专业人士的指导下进行，避免出现意外。
2、踝泵运动
患者可以将下肢抬起，屈髋屈膝，像青蛙的样子一样来回活动踝关节，可以促进脚部的血液循环，有利于病情的恢复。
3、直腿抬高训练
患者可以平躺，双腿伸直，然后将双腿交替向上抬高，再缓慢放下，可以促进下肢的静脉回流，有利于脚伤的恢复。
4、脚趾伸展训练
患者可以将足底贴墙站立，然后将脚掌向前旋转，保持5秒钟左右，再缓慢回到原位，可以缓解脚部肌肉紧张度，有利于病情的恢复。
5、弓步行走
患者可以背靠着墙壁站立，然后将双腿分开与肩同宽，双手叉腰，同时配合呼吸行走，可以增强身体的体质。
在日常生活中，建议患者要注意多休息，避免过度劳累，同时也要加强营养的摄入。如果出现不适症状时，建议及时就医治疗。