通常不存在怎么快速入睡10秒见效这种说法。若患者想要改善睡眠质量，可以通过一般治疗、物理疗法、药物治疗等方式进行缓解。
1、一般治疗
如果想要改善睡眠质量，建议患者在睡前不要进食，也不要进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。同时，患者在睡前可以适当泡脚，促进身体血液循环，有利于改善睡眠质量。
2、物理疗法
患者也可以通过中医针灸、拔罐等方式改善睡眠质量。同时，患者也可以通过按摩、推拿等方式缓解疲劳，在一定程度上也可以改善睡眠质量。
3、药物治疗
如果上述治疗方式效果不佳，患者可以在医生指导下服用酸枣仁合剂、百乐眠胶囊等药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱服用柏子养心丸、安神补脑液等中成药进行治疗。
除此之外，患者也可以通过饮食调理、心理调理、手术治疗等方式改善睡眠质量。若患者出现长期入睡困难时，应前往正规医院的中医内科完善相关检查，明确诊断后在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。