减肥期晚上8点多饿怎么办

减肥期晚上8点多饿，一般可以通过食用富含膳食纤维的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含微量元素的食物、低热量的食物等方式进行改善。

1、富含膳食纤维的食物

患者在减肥期间，晚上8点多可能会出现饥饿的情况，此时可以适量食用富含膳食纤维的食物，比如玉米、燕麦、红薯等，能够增加饱腹感，从而缓解饥饿的症状。

2、富含蛋白质的食物

患者还可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养，而且还可以增加饱腹感，从而缓解饥饿的症状。

3、富含维生素的食物

患者还可以适当进食富含维生素的食物，如西红柿、黄瓜等，可以补充身体所需要的维生素，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，从而缓解饥饿的症状。

4、富含微量元素的食物

患者还可以适当进食富含微量元素的食物，如动物肝脏、海带等，可以补充身体所需要的微量元素，而且还可以增加饱腹感，从而缓解饥饿的症状。

5、低热量的食物

如果患者在减肥期间晚上8点多出现饥饿的情况，可以适当吃一些低热量的食物，比如燕麦、荞麦、红薯等。

在日常生活中，建议患者注意饮食均衡，避免过多食用油腻、辛辣刺激的食物。同时也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于达到减肥的目的。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。