提高精子质量的食物有哪些

提高精子质量的食物一般有富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含微量元素的食物等。但需注意，食物并不具有治疗疾病的效果，只能辅助改善精子质量。

1、富含维生素的食物

如西红柿、橙子、猕猴桃等新鲜的蔬菜水果，可以补充身体所需的维生素，提高机体的免疫力，对精子的质量和活力也有一定的提高。

2、富含蛋白质的食物

如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，适量食用可以为身体补充所需要的营养，还可以促进体内精子的生成，有利于精子的质量。

3、富含微量元素的食物

如海带、木耳、牡蛎、芹菜等，可以补充身体所需的微量元素，还可以促进身体的新陈代谢，有利于精子的生成。

除食物外，还可以适当进行体育锻炼、改善生活方式、戒烟戒酒等。对身体健康有一定的好处。如果精子质量较差，建议及时就医，可以在医生的指导下服用生精胶囊、五子衍宗丸等药物进行治疗。