腿里感觉很不适，多考虑是剧烈运动造成的，也不排除与缺钙、缺铁性贫血、不安腿综合征、腰椎间盘突出症等原因有关，可以根据具体的原因进行针对性的处理。
1、剧烈运动
如果患者平时不注意剧烈运动，长时间地跑步，可能会导致腿部肌肉处于紧张的状态，从而引发腿里很着急的现象。一般不需要特殊处理，通过休息后症状会逐渐得到缓解。
2、缺钙
如果患者在平时摄入的营养元素不足，或者是长时间挑食、偏食，可能会导致体内的钙元素摄入不足，从而出现骨质疏松症，引发腿部不适。建议患者可以在医生的指导下服用碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服液等药物进行治疗。同时，患者也可以适当进食富含钙元素的食物，如牛奶、虾皮等。
3、缺铁性贫血
如果患者长期不良的饮食习惯，过度挑食、节食，可能会导致体内铁元素摄入不足，从而诱发缺铁性贫血，也会出现身体乏力、面色苍白等不适症状。建议患者可以适当调整个人饮食习惯，注意饮食营养均衡，多吃一些补铁的食物，如动物肝脏、菠菜等。必要时，建议患者也可以在医生的指导下服用复方硫酸亚铁叶酸片、琥珀酸亚铁口服液等药物进行治疗。
4、不安腿综合征
该疾病属于一种常见的神经系统感觉运动障碍性疾病，可能与遗传因素、脑内多巴胺功能异常有关，患者可能会出现下肢麻木、疼痛、蚁走感等症状。建议患者可以在医生的指导下服用盐酸普拉克索片、卡马西平片等药物进行治疗。同时，患者也可以在医生的指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗。
5、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症主要是因为不良的生活习惯、工作姿势等原因诱发的，突出的腰椎间盘会压迫局部神经，从而导致患者出现腿部不适症状。建议患者可以在医生的指导下通过牵引、针灸等方式进行缓解。如果患者疼痛症状比较严重，则可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
在日常生活中，建议患者要注意保持规律的作息，避免熬夜，同时还要注意保持良好的心态，避免情绪激动。此外，建议患者还要注意保持营养的均衡，避免吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于提高机体的免疫力，减少疾病的发生。如果患者不适症状加重或是出现其他症状，建议患者及时前往正规医院就医，在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。