锁骨骨折三个月后怎么康复锻炼

锁骨骨折三个月后的患者一般可以通过肩关节活动度训练、手指灵活性训练、肩部肌肉力量训练、肘关节活动度训练、上肢抗阻力训练等方式进行康复锻炼。

1、肩关节活动度训练

患者可以通过侧身划船、前屈内旋、外展运动等方式进行肩关节活动度训练，可以促进局部血液循环，有利于改善不适症状。

2、手指灵活性训练

患者也可以通过夹持物体、手指转圈等动作进行手部训练，可以提高手部的灵活性。

3、肩部肌肉力量训练

患者还可以通过提拉、外展运动等方式进行肩部肌肉的力量训练，可以增加肩部的稳定性，有利于病情的恢复。

4、肘关节活动度训练

患者也可以通过肘关节的伸展和弯曲运动进行训练，可以避免出现肌肉粘连的情况，还可以使局部的肌肉变得有力。

5、上肢抗阻力训练

在锁骨骨折三个月后，患者的病情一般已经逐渐恢复，可以在医生指导下使用哑铃、沙袋等辅助工具进行上肢抗阻力训练，可以促进上肢肌肉的血液循环，有利于增强上肢肌肉的力量。但需要注意在锻炼时需要由轻到重、由慢到快的逐步进展，以避免造成二次损伤。同时患者也需要注意锻炼的强度和时间，以免因过度运动引起肌肉拉伤的情况。

除此之外，在日常生活中建议患者保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，规律作息，避免熬夜。饮食上多补充营养，多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，能够增强自身免疫力。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。