能够润肠通便的饭菜有哪些

通常情况下，能够润肠通便的饭菜有很多，常见的有菠菜、芹菜、白菜、红薯、玉米等。

1、菠菜

菠菜中含有的植物粗纤维比较丰富，而且其中也含有一定量的铁元素以及钙元素，适当吃些菠菜可以帮助身体补充营养物质，也可以帮助预防缺铁性贫血的发生。同时，由于菠菜具有一定的润肠通便作用，所以对于存在便秘情况的人群而言，也可适量进食。

2、芹菜

芹菜中含有的纤维素比较丰富，而且水分含量也比较高，适当地吃一些芹菜，能够起到软化大便的作用，并且还可以预防和缓解便秘的情况发生。

3、白菜

白菜中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，也可以达到润肠通便的效果。建议患者可以适当食用白菜，但要避免过量食用，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。

4、红薯

红薯中含有丰富的膳食纤维，适当食用可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上还可以达到润肠通便的效果。但是不建议过量食用，以免加重胃肠负担，引起腹胀、腹痛等症状。

5、玉米

玉米属于一种粗粮食物，其中含有大量的不饱和脂肪酸以及维生素B6等营养成分，适当食用以后，可以为身体补充所需要的多种营养物质，也可以达到辅助润肠通便的目的。

除此之外，建议患者在日常生活中注意多喝水，可以软化大便，促进大便排出，也可以适当进行运动，如跑步、游泳等，可以促进胃肠道蠕动，达到润肠通便的效果。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。