经常失眠的人，尽量少吃哪5种食物，吃的越多晚上越睡不着

临床上并没有研究表明经常失眠的人尽量少吃哪5种食物，吃得越多晚上就越睡不着的说法。但是部分食物可能会加重失眠症状，如浓茶、咖啡、冰镇西瓜、可乐、麻辣烫等。若出现不良症状，需要及时就医。

1.浓茶：过浓的茶可能会对脾胃的运化功能产生一定影响。脾胃不和，则卧不安。脾胃功能失调会间接影响睡眠质量，导致失眠的发生。

2.咖啡：咖啡性热，过多饮用可能会导致体内阳气过盛。中医理论中，夜晚人体应阳气内收、阴气主导以进入睡眠状态。而咖啡的热性可能扰乱这种阴阳平衡，使阳气无法顺利潜藏，从而影响睡眠。

3.冰镇西瓜：中医认为脾胃为后天之本，主运化。冰镇西瓜温度过低，食用后容易损伤脾胃阳气，导致脾胃功能失调。脾胃不和，则卧不安，脾胃失和会影响睡眠质量。

4.可乐：可乐这类饮品容易引起胃胀气，影响消化功能，导致腹胀等情况出现，还可能会影响到睡眠。

5.麻辣烫：进食麻辣烫后会增加胃肠道负担，影响脾胃运化，使腹部饱胀不适，影响到睡眠的质量。

日常，建议保证规律的作息时间，保持卧室安静、舒适、温度适宜，同时进行适度的体育锻炼，但避免在睡前两小时内进行，可以改善晚上睡不着的情况。