十个月的宝宝可适量进食富含维生素、膳食纤维等营养物质的蔬菜，包括菠菜、油麦菜、胡萝卜、南瓜以及番茄等。
1.菠菜：含有丰富的铁元素和叶酸，有助于促进生长发育，其中含有的膳食纤维也比较多，能增进胃肠道蠕动，帮助排便。
2.油麦菜：含有多种微量元素和矿物质成分，如钙、铁、磷等，食用后对人体健康有一定的好处，而且还能补充身体所需要的营养物质，辅助增强机体免疫力及抗病能力。
3.胡萝卜：胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，进入人体以后会转化成维生素A，从而达到辅助保护眼睛的目的，如果宝宝出现视力下降或者干眼症的情况，可适当地吃一些胡萝卜辅助进行改善。
4.南瓜：南瓜中含有丰富的果胶和氨基酸成分，这些都属于人体必需的营养物质，吃了以后能够给身体提供充足的营养，还可以一定程度上辅助提高自身的抵抗力，有利于身体健康。
5.番茄：番茄中所含的番茄红素具有一定的抗氧化作用，对皮肤有较好的保养效果，对于宝宝皮肤状态也有一定益处。
但需要注意的是，由于此时宝宝的咀嚼功能还未完善，所以应将上述蔬菜切碎并煮软后再喂养，以免加重胃肠道消化负担。