遗精可以吃苹果、香蕉、菠萝、葡萄、猕猴桃等水果。
1、苹果
苹果中含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维、多种矿物质等营养成分，适当食用能够为身体补充所需要的营养，同时也可以促进胃肠道蠕动，能够起到预防便秘的作用。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的钾元素，而钾元素可以维持神经和肌肉的兴奋性，能够辅助改善疲劳，同时也可以促进体内的新陈代谢，有利于精子的生成。
3、菠萝
菠萝中含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等营养成分，适当食用能够起到健胃消食的作用，也可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以缓解上述症状。
4、葡萄
葡萄中含有丰富的维生素、氨基酸、铁元素等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上也可以改善上述情况。
5、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，也可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以改善上述症状。
在日常生活中，要注意饮食均衡，避免过多食用辛辣刺激性食物，同时也要避免频繁手淫，以免影响身体的健康。