张瑜 主治医师
中山大学附属第一医院 - 中医科
芒种是二十四节气中的第九个节气，在每年的6月4日-9日期间。芒种期间的养生主要包括保持心情舒畅、注意防暑降温、多喝水、适当运动以及饮食调理等方面。
1.保持心情舒畅：此时天气炎热，容易让人感到烦躁不安。因此要保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。可以尝试一些放松的方法来缓解压力，比如听音乐、看书或者参加瑜伽课程等。
2.注意防暑降温：由于夏季气温高，所以要注意防暑降温。可以选择在阴凉的地方休息，定时饮水以补充身体水分。此外，还可以使用空调、风扇等设备来降低室内温度。
3.多喝水：芒种时节空气干燥，容易引起口渴和皮肤干燥等问题。每天要喝足够的水以满足身体所需水分。建议每天至少饮用8杯水，并且可以选择一些清凉解渴的饮料，如绿茶、菊花茶等。
4.适当运动：适当的运动可以帮助调节体温，提高心理健康，可以选择户外活动，如慢跑、散步、游泳等。但需要注意防晒和适度运动的原则，以免中暑或其他伤害。
5.饮食调理：芒种季节也是湿热交加的时候，容易导致脾胃功能失调。应该多吃清淡易消化的食物，如清炒蔬菜、煮粥等。同时也要适量摄入富含维生素C和矿物质的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于提高身体抵抗力。
芒种过后，要注意及时更换湿衣，避免湿邪侵犯，年轻人要少喝冷饮，尽量少吹空调。