吃香蕉的八个好处是什么

临床上并没有明确说明吃香蕉的八个好处的说法。香蕉中含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素C等，适量食用对身体能起到补充能量、润肠通便、辅助降压、保护眼睛以及调节心情等益处。

1.补充能量：香蕉含有较多糖类和淀粉，可为机体提供充足的能量，并且其中还含有一定量的蛋白质、矿物质以及微量元素，适量进食后可以补充人体所需的多种营养物质。

2.润肠通便：由于香蕉中含有的水分相对比较多，而且也含有一定的膳食纤维成分，在摄入到体内之后能够帮助胃肠道蠕动，促进食物消化与吸收，从而达到快速排便的效果。

3.辅助降压：香蕉中的钾元素含量比较高，而体内的钠离子过高可能会引起血压升高，适当吃香蕉可以帮助降低体内钠离子水平，对于高血压患者来说有一定好处。

4.保护眼睛：香蕉当中含有人体所需要的多种维生素，尤其是维生素B族和维生素C的含量比较丰富，这些都属于眼部必需的营养物质，对于视力健康有一定的好处，因此日常生活中适当吃香蕉有助于预防近视的发生。

5.调节心情：香蕉中的色氨酸可以转化为血清素，血清素是一种神经递质，具有调节情绪、缓解压力和疲劳的作用。因此，吃香蕉可以增加血清素的水平，一定程度上改善心情，缓解焦虑和抑郁等情绪问题。

虽然香蕉对人体有很多的好处，但是并不适合所有人过量地进食，特别是患有糖尿病的人群要尽量避免摄入过多的香蕉，否则会导致血糖波动较大，不利于病情控制。