肩颈综合症怎么回事，怎么办

肩颈综合症是指肩部和颈部同时出现疼痛、僵硬、麻木等症状的综合征。原因主要有长期不良姿势、过度劳累、颈部受寒等。肩颈综合症可以采取运动疗法、颈椎牵引、针灸疗法、推拿按摩、中药外敷等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

运动疗法包括一系列针对肩颈部位的伸展和强化练习，通常在专业指导下进行。患者可站立或坐着，双手放在身体两侧。缓慢将头向一侧倾斜，让耳朵靠近肩膀，感受颈部另一侧的拉伸，保持15秒。然后换另一侧重复。接着，将头向前低，下巴尽量靠近胸部，感受颈部后部的拉伸，保持15秒。再将头向后仰，感受颈部前部的拉伸，保持15秒。此外，还可进行肩部环绕，患者采取站立位，双手自然下垂，缓慢地从前向后、再从后向前做肩部环绕运动，幅度由小到大。以上动作每天可进行3-4次，可以缓解因肌肉紧张或僵硬引起的疼痛和不适。同时，它有助于改善姿势和减少肩颈部位的压力。

2.颈椎牵引

颈椎牵引通常在医生指导下进行，患者躺在牵引床上，头部通过牵引装置进行牵拉。每次牵引时间一般为20-30分钟，每周可进行2-3次牵引治疗。颈椎牵引可以缓解因颈椎间盘突出或骨刺等引起的神经压迫症状，如颈部疼痛、手臂麻木等。通过减轻颈椎压力，牵引可以改善症状并促进康复。

3.针灸疗法

由专业的针灸师进行操作。患者躺在治疗床上，保持放松。针灸师会根据病情在肩颈部的特定穴位进行针刺，一般会有轻微的酸胀感。每次针灸治疗时间约为30-60分钟，每周可进行2-3次。针灸疗法可以缓解肩颈综合症引起的疼痛和不适感。通过刺激穴位，它可以调节身体的气血运行，促进局部血液循环，从而缓解症状。

4.推拿按摩

患者可以去专业的按摩店或医院康复科进行推拿按摩。按摩师会用双手在肩颈部进行揉捏、推拿、拍打等手法，以放松肌肉、缓解疼痛。每次按摩时间约为45-60分钟，每周可进行2-3次。推拿按摩可以缓解肩颈综合症引起的疼痛和僵硬感。通过放松肌肉和改善血液循环，它可以减轻症状并促进康复。

5.中药外敷

中药外敷是将具有活血化瘀、消肿止痛等功效的中药制成药膏或药包敷贴在肩颈部位的一种中医治疗方法，如麝香壮骨膏、云南白药膏等。每次外敷时间一般为6-8小时，每天可进行1-2次。中药外敷可以缓解肩颈综合症引起的疼痛和不适感。通过药物渗透作用，它可以促进局部血液循环、消肿止痛，并有助于恢复肩颈部位的功能。

在治疗过程中，应避免长时间低头或过度使用电子设备，以减少对肩颈部位的压力。同时，在寒冷天气或空调房中，佩戴围巾或穿高领衣服，保护肩颈部免受寒冷刺激。避免空调或风扇直接对着肩颈部吹。