女性吃鱿鱼的好处有补充优质蛋白质、提供丰富矿物质、滋养肌肤、调节内分泌、促进脑部健康和高胆固醇风险、过敏反应、消化不良、诱发痛风、重金属污染风险等坏处。
一、好处
1.补充优质蛋白质：鱿鱼富含优质蛋白质，其氨基酸组成与人体需求较为接近，易于人体吸收利用。对于女性来说，蛋白质是维持身体正常生理功能、修复组织以及促进新陈代谢所必需的营养物质。
2.提供丰富矿物质：食用鱿鱼能补充一定的铁，有助于提高血液中血红蛋白的含量，预防和改善缺铁性贫血，使女性保持良好的面色，避免因贫血而出现面色苍白、头晕乏力等症状。
3.滋养肌肤：鱿鱼中的蛋白质、维生素等营养成分综合作用，对女性的肌肤保养有一定益处。蛋白质有助于维持皮肤的弹性和紧致度，减少皱纹的出现；鱿鱼还含有一些抗氧化物质，如硒等，能够清除体内自由基，保护皮肤细胞免受损伤，使皮肤保持年轻态，让女性的皮肤更加水润。
4.调节内分泌：鱿鱼富含多种维生素，如维生素B族等，这些维生素在体内参与能量代谢、神经系统功能调节等诸多生理过程，对于女性的内分泌系统有一定的调节作用。
5.促进脑部健康：鱿鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，如欧米伽~3脂肪酸等，这些脂肪酸对女性的脑部健康非常重要，有助于改善记忆力、提高注意力、促进神经细胞的发育等。
二、坏处
1.高胆固醇风险：鱿鱼虽然营养丰富，但属于高胆固醇食物。女性如果长期大量食用鱿鱼，尤其是那些本身就患有高脂血症、高胆固醇等心血管疾病或有家族病史的女性，可能会导致血液中胆固醇含量升高，进一步加重心血管系统的负担。
2.过敏反应：部分女性可能对鱿鱼过敏，食用后可能会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难、胃肠道不适等症状。
3.消化不良：鱿鱼的肉质相对比较有韧性，不易消化。对于一些胃肠功能较弱的女性，如老年人、患有胃肠疾病的女性，大量食用鱿鱼可能会加重胃肠负担，导致消化不良、腹胀、腹痛等症状的出现，影响身体健康。
4.诱发痛风：鱿鱼中嘌呤含量较高，对于患有高尿酸血症或痛风的女性来说，食用鱿鱼可能会导致体内尿酸水平升高，诱发痛风发作，使关节疼痛、红肿等症状加重，不利于病情的控制。
5.重金属污染风险：鱿鱼是一种海洋生物，在其生长环境中可能会受到重金属的污染。如果女性长期大量食用受污染的鱿鱼，这些重金属可能会在体内积累，对身体各个器官系统造成损害，如影响神经系统、肾脏等器官的功能，危害身体健康。
女性吃鱿鱼有诸多好处，但也存在一些潜在的坏处，因此在食用时要根据自身的身体状况、健康情况等因素综合考虑，适量食用。