身高180的标准体重

身高180cm的标准体重一般为75Kg左右，上下波动10%为正常范围。不同性别、不同年龄的人群的标准体重也会有一定的差异，可以根据具体情况进行计算。

标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过胖和过瘦体重不利于健康，也不会给人以健美感。标准体重的计算公式为：标准体重(kg)=身高(cm)-105，因此身高180cm的标准体重为75kg，在该数值上下波动20%也为正常的情况。如果实际体重超过标准体重的10%为超重，超过标准体重的20%为肥胖，低于标准体重的10%为偏瘦，低于标准体重的20%为消瘦。如果体重超标，可能与饮食不当、缺乏运动、遗传等因素有关，建议及时调整饮食结构，避免进食油腻、高糖、高盐的食物，如炸鸡、蛋糕、腌菜等。同时，还可以适当进行运动，如跑步、游泳、打羽毛球等，有助于促进机体脂肪消耗，从而达到控制体重的目的。如果体重偏瘦，可能与营养不良、遗传等因素有关，建议及时补充营养，可以多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。如果出现体重异常的情况，建议患者及时到医院进行检查，根据检查结果遵医嘱采取针对性治疗。