林庆荣 主治医师
南方医科大学南方医院 - 创伤骨科
坐的时间长了腿关节疼可能是由长期久坐缺乏运动、血液循环受阻、肌肉劳损、关节炎、滑膜炎等引起的。如果关节持续疼痛,建议就医诊治。
1.长期久坐缺乏运动
长时间保持同一姿势会导致腿部肌肉僵硬,影响血液循环,进而导致腿部疼痛。建议间隔1小时起身活动5分钟,做踮脚尖10次、前后踢腿各5次;另外建议每天至少散步30分钟。
2.血液循环受阻
长时间坐着会压迫下肢血管,导致血液回流不畅,引起腿部肿胀和疼痛。此类人群坐着时经常活动脚踝、屈伸膝关节;工作间隙将腿部抬高放在凳子上。
3.肌肉劳损
长时间坐着会使腿部肌肉处于紧张状态,容易造成肌肉疲劳和劳损,从而引发疼痛。可以每天用热毛巾热敷腿部肌肉15分钟左右;还可以按摩腿部肌肉,从大腿到小腿轻轻揉捏。
4.关节炎
如果患者本身存在关节炎,长时间坐着可能会加重炎症反应,导致关节疼痛加剧。建议根据天气变化及时增添衣物,佩戴护膝。上下楼梯时尽量使用扶手,减少关节压力。症状严重时也可以遵医嘱温水服用硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊等来治疗。
5.滑膜炎
长时间坐着可能导致膝关节周围的滑膜受到挤压,引起滑膜发炎,出现疼痛的症状。针对滑膜炎,可以通过冷敷、抬高患肢等方式来缓解症状,必要时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
但若疼痛持续不减或者伴有其他异常症状,应及时就医进行X线检查、CT等相关检查,以便及时发现并处理潜在的问题。