晚上睡4个小时中午补觉行吗

晚上睡四个小时中午补觉不可行。睡眠不足是指没有达到正常的睡觉时间。人体通常情况下每天需要5-8小时的睡眠时间，理论上来讲夜间睡眠不足可以白天补觉，但从医学角度而言，如夜间睡眠不足，人体器官无法得到充分的休息，白天补觉不能完全弥补夜间睡眠不足对人体带来的不良影响。夜间睡眠不足可能加重抑郁症、加速皮肤衰老、增加心血管疾病发生率等。

1、可导致抑郁症

随着时间的推移，夜间睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成，针对抑郁症的患者，夜间睡眠不足可加重病情。失眠和抑郁症是相辅相成的，失眠往往是抑郁症的先兆之一，而睡眠不足又会加重抑郁症的状况。如夜间睡眠不足，无论是主动熬夜还是被动失眠，早期可能导致人体出现情绪低落，难以兴奋，长期如此可加重或导致抑郁症。

2、加速皮肤衰老

人体器官均有一定的生理钟，深夜不入睡可能导致器官超负荷工作，长期夜间睡眠不足可导致功能失调，人体应激性释放皮质醇，分解皮肤中的胶原蛋白，降低皮肤的弹性，使人体出现毒素沉积，导致皮肤衰老、色素沉着等。

3、增加心血管疾病发生率

夜间睡眠不足时可增加全身的静脉压力，拉伸并压迫血管壁，加快心脏的收缩速度，并显著增加血管内的收缩压。当人体夜间睡眠不足时，心脏加速跳动，通过脉管系统泵送的血液体积流率就会增加，出现高血压状态。同时，一种名为皮质醇的应激激素会缓慢增加。持续的皮质醇泛滥，会造成血管收缩，从而血压增长得更高。并且生长激素会被睡眠剥夺状态所切断。没有生长激素来修补血管內覆组织，血管就会逐渐磨损，失去完整性。此时，整个身体的血管管道因受损而衰弱，更容易发生动脉粥样硬化，血管也可能会破裂，导致心血管疾病的发生。