蓝莓上火还是降火

通常情况下，蓝莓是一种降火食物，其属于寒凉性食物，食用之后不仅不会引起上火，还会有一定的降火功效，适宜热性体质或易上火的人群适量食用。

蓝莓中含有丰富的维生素和花青素，适当食用可帮助维持身体的健康，减轻炎症反应，有助于降火。如果出现了口腔溃疡的症状，蓝莓中富含的多种维生素中就包括维生素C，可帮助口腔溃疡的恢复，因此蓝莓不但不会让人上火，某种程度上还有清火的功效。除此之外，蓝莓中含有的花青素是天然的抗氧化剂，具有延缓衰老、增强记忆的作用。

但需要注意的是，对于正常人群，蓝莓的食用量在60克左右，食用过多可能会造成肠胃不适，并且对于本身腹泻、胃寒以及脾胃功能欠佳者不宜食用，以免加重病情，不利于身体健康。在食用蓝莓的同时最好不要再食用其他凉性食物，如苦瓜、冬瓜等，以免过于寒凉，对身体造成不利影响。另外，蓝莓的糖分含量较高，对于糖尿病患者不可过量食用。