戒烟失眠怎么解决

戒烟后失眠可以通过逐渐减少吸烟量、服用药物、放松心情、适当运动来解决，具体如下：

1、逐渐减少吸烟量

如果一下子戒烟后失眠过于严重，可以重新用逐渐减少吸烟量的方法去戒烟，以免戒断反应过于严重导致持续失眠。

2、服用药物

如果患者失眠的程度比较重，可以给予镇静催眠药物，调整患者的睡眠。可以给患者口服右佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮等镇静催眠药物，短期口服以调整睡眠。但需要在医生指导下服用，不可长期服用以免产生依赖性。

3、放松心情

戒烟失眠可以在睡前适当的进行散步来放松心情，对于促进睡眠有一定的作用。此外，还可以听舒缓的音乐，睡前用热水泡脚，喝热牛奶来促进睡眠。

4、适当运动

戒烟失眠可以通过适当运动，促进机体新陈代谢，从而促进睡眠。患者可以在没有伤到脚的前提下，睡前在室内或稍有不平的地面上运动，如慢跑、竞走等，通过脚底的刺激，可以增加血液的循环，有利于身体调理排泄，运动结束后隔一两个小时再泡一下脚，可以增加睡意。