并没有孕晚期降血压的适中最佳食物这种说法，在孕晚期能帮助降血压的食物主要有苹果、芹菜、番茄、柠檬等。
1、苹果
苹果含有丰富的果糖、果胶、纤维素、有机酸及锂、溴、锌等微量元素。具有一定的辅助软化血管，防治动脉硬化和冠心病的作用。根据研究表明，多吃苹果对于嗜盐过多的高血压患者有一定的辅助降压功效。
2、芹菜
芹菜富含胡萝卜素、维生素C、烟酸、甘露醇以及粗纤维素等物质。有镇静降压、醒脑利尿、清热凉血、润肺止咳等功效。常吃对妊娠高血压、妊娠水肿有一定的辅助疗效。
3、番茄
番茄中的番茄红素、维生素B族、维生素C及芦丁等物质有保护血管、预防高血压、改善心脏功能的作用。此外，番茄含有大量的钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有利于维持体内水、酸碱平衡与渗透压，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。
4、柠檬
柠檬柠檬富含的维生素C和芦丁等物质，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可辅助治疗高血压等心血管疾病。
有些女性在怀孕以后出现血压升高都是因为吃了一些脂肪含量或者热量比较高的食物，所以在饮食的时候就要注意避免食用高脂肪、高热量的食物。炒菜最好以植物油为主，同时限制盐摄入在3-5克以内。