吃褪黑素发现怀孕了建议立刻停药，做好各项孕检，尤其是各项排畸检查。怀孕初期，药物可对胚胎产生影响，孕妇应严格做好各项排畸检查，随时了解胚胎的发育情况，临床上再分析是否需保胎治疗或终止妊娠。褪黑色素一般是用来改善睡眠的，孕期睡眠不好可以通过调整饮食、适当运动、放松心情，规律作息等方法来改善。
1、调整饮食
孕妇失眠可以通过调整饮食的方法来改善睡眠质量，比如在睡觉前可以泡一杯加糖热牛奶喝，吃一些水果，如香蕉、香梨等。避免喝咖啡、可乐以及吃巧克力，睡觉前不能吃油炸的食物以及难以消化的食物。
2、适当运动
如果没有产科或者其他疾病需要限制运动时，适量的运动对孕妇失眠是有益的，可以选择散步、慢走等轻运动。
3、放松心情，规律作息
孕妇可以孕前或者孕期阅读一些有关妊娠方面的书籍或者科普文章，了解一些怀孕期间的常见症状，放松心情，避免不必要的焦虑和紧张；养成规律的睡眠习惯，早睡早起，白天尽量不要过多睡觉。
褪黑素虽然有一定的调节睡眠节律，改善睡眠质量的作用，但褪黑素如果长期使用可能会产生依赖性，会抑制人体的松果体产生褪黑素，一旦停药人体会出现褪黑素不足的不良反应。怀孕期间应注意各种药物的使用，尽量避免用药，若必须服用，应先咨询医生，在医生指导下服药，避免产生不良影响。