孕期总是不开心很压抑痛苦怎么办

孕期总是不开心很压抑痛苦的病因可分为生活压力大、怀孕期间的不适、人际关系等，需要针对其病因进行针对性治疗。

1、生活压力大

工作上的压力、生活经济的压力、一些重大事件或人生转折都有可能引发孕期不开心压抑痛苦。所以对于患者应减轻工作和生活的压力，下班以后，要注意保持良好的心情，可以多做自己喜欢的事情，比如看书、看电视、听音乐等。

2、怀孕期间的不适

怀孕期间的不适，比如严重的孕吐也可能给孕妇的情绪带来负面影响，或者身体受到其他疾病的困扰和影响，从而可能导致孕期不开心、很压抑痛苦。怀孕期间出现了身体不适，一定要注意检查，注意是否有腹部疼痛或阴道出血。避免过度疲劳，定期孕检。怀孕初期心情不好的孕妇，可以转移注意力，不要过度关注胎儿，难过或烦闷时，可以向家人、丈夫或朋友倾诉。

3、人际关系

怀孕后因身体的问题在家居多，不能常和朋友出门，以及心态紧张，易和配偶关系紧张，容易导致不良的情绪。平时可以适当散步，多和父母或朋友聊天，缓解自己的心情。

平时在饮食上要清淡，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不要吃辛辣和刺激的食物，多和朋友交流，可以转移自己的注意力。怀孕期间不要有大起大落的心情，要保持心情愉悦，不要熬夜，要注意休息。