孕妇孕期腰酸怎么办

孕期腰酸其病因可分为子宫增大、受凉、缺乏运动等，通常需要针对其病因进行综合治疗。

1、子宫增大

随着胚胎发育，子宫增大，会造成孕妇腰部肌肉牵拉出现疼痛的情况，在怀孕期间出现腰酸，这是正常的现象。可以进行腰部按摩来缓解，会在生产后得到改善，在怀孕期间最好多休息，避免大幅度运动，或长时间站立，会造成身体疲劳和腰酸。怀孕腰酸首先应该保持正确的坐姿和睡姿，不要长时间久坐或者久站，坐着时可以在腰部放一个柔软的靠垫，睡觉时需要选择左侧卧位，可以适当抬高腿，放松腰部。

2、受凉

孕妇受凉后会出现腰酸腰痛的症状。饮食要以清淡、营养为主，不要吃刺激性、生冷的食物，注意腰部保暖，应当尽量卧床休养，不要进行剧烈运动，可以用热水袋热敷。如果腰酸比较严重，可以按摩腰部和背部。

3、缺乏运动

在怀孕之后，由于孕妇不适合做一些运动，从而导致身体的机能降低，另外由于长时间躺着或坐着，都会影响人的基础体力，引起孕妇腰酸的现象出现。可以进行适当的运动，如散步、慢走、孕妇瑜伽等。另外还要调节饮食，可以多吃含钙和维生素比较丰富的食物，如奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果。如果腰酸十分严重，需要及时到医院就诊。