孕妇抽筋吃什么补钙好

孕妇抽筋补钙可通过食物和钙剂来进行补钙。孕妇抽筋是缺钙的表现，根据个人的具体情况，合理安排补充钙，平时还应该注意多晒太阳，有利于促进钙的吸收。

1、食物

多吃一些富含钙物质的食物，如骨头汤、海带等。骨头汤中含有丰富的胶原蛋白、蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、钾等矿物质以及磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等营养物质。孕妇经常食用，能及时补充孕期所需的骨胶原等物质，增强骨髓造血，有助于胎儿骨骼的生长发育。海带中含有多种微量元素、矿物质、维生素，海带里面的钙含量比较高，有助于胎儿的生长和发育，还可以促进胎儿骨骼的发育，缓解日常出现抽筋的症状，适量吃对孕妇和胎儿都是有好处。但海带不能一次性吃得太多，否则会导致消化不良出现胃部胀痛或者吐酸水。除此，虾皮、紫菜、麻酱、奶制品含钙也较丰富，多吃绿色的新鲜的蔬菜、水果，比如玉米、橙子、柚子，都含有非富的维生素，对孕妇的抽筋有一定的缓解作用。

2、钙剂

如果通过食品还不能满足身体所需，可在医生指导下服用补钙产品。碳酸钙片，每片含碳酸钙0.5克，辅料为：白砂糖、桃胶、淀粉、硬脂酸镁，本品参与骨骼的形成与骨折后骨组织的再建以及肌肉收缩、神经传递、凝血机制并降低毛细血管的渗透性等，用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、佝偻病、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。葡萄糖酸钙片，每片含葡萄糖酸钙0.5克，辅料为：滑石粉、硬脂酸镁、羧甲淀粉钠，用于预防和治疗钙缺乏症，可用于孕妇补充钙剂。在钙片中应适量添加维生素D，以增加钙吸收。但要注意服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用。此外，孕妇补钙要适量，摄入钙过多会影响铁等其他营养素的吸收，可致孕妇便秘和高钙血症，甚至导致结石。