孕妇可以吃小米。小米中含有丰富的营养，具有增强抵抗力、明目养眼、增进食欲、促进胎儿大脑发育等作用，其营养成分、好处具体说明如下。
1、营养成分
小米含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐等，易于消化，还可以保护肠胃，具有养胃益脾、和中益肾、除热解毒的功效，对于孕妇而言，可以充分补充孕妇所需要的营养物质，也有助于胎儿的生长发育。
2、增强抵抗力
小米含有丰富的蛋白质，孕妇吃小米，可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除怀孕带来的疲劳感，保持心情舒畅，缓解怀孕伴有的抑郁情绪。
3、明目养眼
小米含有丰富的维生素A，孕妇吃小米，可以明目养眼，保护视力健康，也可促进胎儿对维生素A的吸收消化，以促进胎儿的健康发育。
4、增进食欲
小米含有丰富的维生素B12，孕妇吃小米，可以补充维生素B12，孕妇怀孕后身体疲惫常会胃口不佳，补充维生素B12，可以促进肠胃消化，增进食欲，使补充的营养元素多元化。
5、促进胎儿大脑发育
小米里面的烟酸，可以有效促进胎儿的大脑发育。
除此之外，孕妇吃小米还可以补充钾元素，保持心跳的规律，其含有的丰富的膳食纤维，可以促进排便通畅，减轻身体水肿现象，改善怀孕时存在的便秘症状。但这些好处并不意味着小米可以作为孕妇的主食，长期食用小米，会导致饮食结构单一化，不能为孕妇提供足够的热量和营养。