产后睡不着觉的解决方法有哪些

产后睡不着觉需根据不同病因，选择不同的处理方法。产后睡不着觉可能是由于激素水平改变、心理因素、周围环境等原因导致的，解决方法可根据病因来选择。

1、激素水平改变

产后睡不着觉考虑由于体内激素水平的改变而造成的失眠。在怀孕之后，女性身体内的激素水平会发生明显的变化，在孕期的时候雌激素和孕激素会明显升高，但产后身体内的激素水平是不会瞬间恢复正常的，需要慢慢调理。在饮食上可以吃一些豆浆、豆腐类食物，有助于稳定体内激素水平，对激素恢复正常有一定的帮助，还能促进乳汁的分泌。还可以吃一些坚果类的零食，也能促使身体内的激素分泌更快恢复正常状态。比如杏仁、开心果、碧根果、巴旦木等。

2、心理因素

女性在生产完以后睡不着觉，多数情况下是因为刚成为妈妈，内心过于喜悦，从而导致自身的心理过于的激动造成睡不着觉的现象。这种情况下，建议患者适当的调理好自己的心态从而来改善自身的睡眠状态，必要时建议患者可以适量的服用一些安眠药物进行睡眠。

3、周围环境

产后睡不着觉，可能是周围环境太过嘈杂，影响睡眠。建议孕妇白天尽量不要睡觉，可以多运动，运动量不能过大，保持愉快的心情，不能紧张，营养要均衡，多补充各种有营养的食物。产后无法入睡，可以每天都泡脚，促进身体血液循环，缓解疲劳。注意养成良好的作息规律，放松心情，睡觉前不要吃太多东西。