中年女性失眠可以通过一般治疗、药物治疗、心理治疗、物理治疗、睡眠环境等方式进行改善。
1、一般治疗
如果患者在平时经常熬夜，可能会使体内的激素分泌发生紊乱，从而出现入睡困难、睡眠时间过短等情况。建议患者改变不良的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，能够促进体内血液循环，在一定程度上能够改善失眠的情况。
2、药物治疗
如果患者失眠的情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，能够起到营养神经的作用，也可以遵医嘱服用地西泮片、氯硝西泮片等药物进行治疗，能够改善失眠的症状。
3、心理治疗
如果患者存在精神压力过大、焦虑等不良情绪，可能会导致失眠。此时患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过认知行为疗法进行改善。
4、物理治疗
如果患者存在睡眠障碍，可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，能够促进局部血液循环，在一定程度上能够缓解症状。
5、睡眠环境
如果患者长期处于嘈杂的环境中，可能会影响到正常的睡眠，导致失眠。建议患者保持良好的睡眠环境，可以适当睡前喝温牛奶或者是听舒缓的音乐，能够提高睡眠质量。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，规律作息，保证充足睡眠，有助于维护身体健康，改善症状。同时，患者应注重劳逸结合，适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于增强体质，抵抗疾病。如果不适症状持续加重，建议患者及时就医治疗。