孕妇耻骨疼怎么办

孕妇耻骨疼痛的缓解方式主要有不提重物、腰部垫枕头、凯格尔运动、游泳、改变站姿坐姿等，具体说明如下。

1、不提重物

怀孕期间由于腹中的胎儿有一定的重量，如果再提重物，不仅容易发生危险，而且对于身体的健康也不利。因此，怀孕期间避免提重的东西，以免压迫到耻骨导致疼痛。

2、腰部垫枕头

孕妇睡觉时，以仰卧或侧卧的姿势为主，同时在腰部垫枕头，可以起到承托作用，从而有助于缓解腰部的压力。此外，孕妇坐在椅子上时也可以选择在腰部垫枕头，使腰部比较贴合椅背，缓解不适感觉。

3、凯格尔运动

凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。有耻骨疼痛的孕妇可以通过做凯格尔运动，预防产后漏尿或尿失禁等问题。同时，适量的运动能加快直肠的血液循环，有预防孕期便秘和痔疮的作用。

4、游泳

如果孕妇感觉耻骨痛，可以在孕中期适当游泳。游泳不仅可以缓解关节压力，还可以促进孕妇的盆腔血液循环，增进机体新陈代谢，对孕妇和胎儿都是有益的。但对于有过腹痛、阴道流血等先兆流产现象的孕妇，不建议下水游泳。

5、改变站姿坐姿

孕妇日常站立时，可以选择让两只脚呈对称的状态，从而使耻骨的压力保持平均。此外，不要采取跨坐的姿势，以免导致耻骨疼痛加剧。