生津止渴、滋阴润燥的食物通常有水果类、蔬菜类，此外，适当进食中药材也有助于生津止渴、滋阴润燥。
1、水果类
梨、葡萄、甘蔗等水果类食物均有生津止渴、滋阴润燥的功效。其中，梨性甘，归肝、胃经，具有生津润燥、清热化痰的功效，梨的果肉具有一定的滋阴润燥的作用；葡萄性平，味甘酸，具有补气益血、滋阴生津、强筋健骨的功效；甘蔗性味甘、寒，具有清热生津，润燥和中，解毒之功效。
2、蔬菜类
银耳、山药、菠菜等蔬菜类食物均可生津止渴、滋阴润燥。其中，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的功效；山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾胃、生津、补肾、滋阴的功效；菠菜性味甘凉，具有补血止血、生津止渴、助消化、滋阴平肝等功效。
3、中药材
石斛、玉竹、天冬等中药材均具有生津止渴、滋阴润燥的功效。其中，石斛微寒，味甘，归胃、肾经，具有益胃生津、滋阴清热的功效；玉竹性味甘、寒，归肺、胃经，有养阴润燥、生津止渴的功效；天冬性寒、味甘，具有润肺滋阴、清肺生津的功效。但中药材不宜自行用药，需在医师指导下用药，避免引起药物的不良反应。