浅睡眠怎么调理有效

浅睡眠的调理首先需要明确睡眠浅的原因，才能进行有效地调理。导致浅睡眠的原因有环境因素、心理因素、药物因素、疾病因素等。

1、环境因素

如果睡眠环境光线比较强、噪音比较大，自身适应能力比较差时会导致患者无法进入深度睡眠状态，从而表现为浅睡眠的现象。患者需要营造一个良好的睡眠环境来缓解浅睡眠的症状，比如可以拉上窗帘遮挡视线或者戴眼罩睡觉，如果窗外环境嘈杂，可以关闭窗户或者使用柔软的耳塞来助眠。

2、心理因素

若患者平时由于工作、学习、生活导致精神压力过大，习惯性熬夜，会容易导致植物神经功能紊乱，从而造成患者出现浅睡眠的表现。此类浅睡眠的患者要注意调整自己的情绪，适当地去散心、旅游等来舒缓压力，也可以通过体育运动锻炼来排泄压力。严重时还可以在医生的指导下口服促进睡眠的药物，如褪黑素片、阿普唑仑片等。

3、药物因素

患者如果由于自身原因服用减肥药物或者甲状腺激素等药物时，由于药物中某些成分的刺激，可能会直接影响到患者的睡眠质量，导致患者不能深度入睡。患者可以咨询医生，在医生的指导下调整用药来缓解症状。

4、疾病因素

患有甲亢、糖尿病等疾病的患者也会出现浅睡眠的情况，甲亢患者是由于代谢活跃，处于过度兴奋所致；而糖尿病患者是由于皮肤瘙痒或针刺感所致。疾病因素导致患者浅睡眠的这种情况，需要积极配合医生治疗原发病，以缓解浅睡眠的情况。