怎样锻炼腰部肌肉防止腰间盘突出

防止腰部椎间盘突出可以进行全身性锻炼 。如果患者比较肥胖，负重锻炼只能导致腰间盘突出，对于这样的患者可以适当地做一些全身性的锻炼，比如游泳、跑步、瑜伽等，可以帮助患者减轻身体的体重，锻炼腰部肌肉力量。其次，还应该加强腰背部肌肉功能的锻炼，可进行五点支撑，背飞，臀桥等锻炼腰背肌的锻炼，还可以做仰卧起坐加强腹肌，以及平板支撑，增强核心肌群的锻炼。