没有十大祛寒湿食物的说法。祛除寒湿的食物有白扁豆、赤小豆、山药、莴笋、羊肉等。寒湿的主要症状为四肢冰凉、畏寒、纳差、神疲困倦、头晕头痛等，治疗原则主要为驱寒除湿，温阳健脾。
1、白扁豆
豆性微温、味甘，其营养丰富，除碳水化合物外，每百克豆中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆可以和山药、薏米等食材一起煮粥、煲汤、煮水等，但不能一次性食用太多，以免出现腹部胀气的情况。
2、赤小豆
去湿气的红豆一般选用的是赤小豆，赤小豆味甘、酸，性平，归心、小肠经，有利水消肿、解毒排脓的功效，可以用来治疗黄疸尿赤、风湿热痹等疾病。
3、山药
山药没有直接祛湿的作用，但如果应用得当，也能够起到间接祛除湿气的效果。山药对脾、肺、肾等脏腑起到调理的作用，当脾、肺、肾的功能得到了一定程度的恢复，那么内湿的形成就会减少，同时也有助于已形成的湿邪排出。其功效主要在于健脾益气、补肾益精、益肺止咳等。
4、羊肉
羊肉里面富含了脂肪、碳水化合物以及蛋白质等营养成分。从中医的角度上讲，羊肉性温，可以起到益肾养肝、开胃健脾、抗寒祛湿或者是暖中补虚的作用，在冬天食用还可以起到温阳的作用。
如患者症状严重，则自行食疗效果欠佳，建议患者可至中医科就诊，经辨证后在医生指导下口服中药方剂进行治疗，常用的方剂有平胃散、藿香正气散等，也可艾灸进行辅助治疗。