失眠吃点什么有助于睡眠

失眠的患者可适当进食含镁元素、色氨酸等食物，必要时也可吃助眠药物帮助睡眠。失眠通常可能是由于睡前饮食不当、体内激素水平紊乱或周围环境不适导致，患者应当积极去除诱因。

1、含镁元素、色氨酸等食物

由于镁元素在体内具有放松肌肉的作用，色氨酸可以与中枢神经结合发挥镇静安神的作用，因此，适当进食含有镁元素、色氨酸等食物的食物有助于改善失眠患者的失眠症状。如患者可适当进食杏仁、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。

2、药物

若患者失眠的症状严重，可在医师的指导下服用苯二氮䓬类受体激动剂如阿普唑仑、褪黑素受体激动剂如阿戈美拉汀等药物进行治疗。通常若患者的失眠症状未严重影响生活等非必要的情况下，一般不建议通过服用药物治疗失眠。

除此之外，建议失眠的患者可通过适当的运动如慢跑、散步、跳绳、游泳等改善失眠。通过运动可适当放松患者的身心，使机体消耗一定的热量，从而有助于缩短失眠患者的入睡时间，改善失眠的情况。此外，失眠的患者应避免睡前处于过饱或空腹的状态，保持规律作息时间，戒烟酒等，均有助于缓解患者的失眠。如出现长期失眠，或伴有心烦胸闷等其他症状，则建议患者及时医院就诊，查明病因并行针对性治疗，从根本上治疗失眠，降低失眠症状再次出现的可能性。